jak redukować

[...] Masz rację: trzeba redukować dalej! Wygląda to obiecująco. jo redukuje i co z tego ma? no fajnie wyglada ,a miesni "niet".............. nadbudowac bary klate ,plecy jak nalezy i potem ewentualnie to odkryc co człowiek tu zajrzy to wciąz o jakis "dietach oświęcimskich" czyta CZY TO JEST NAPRAWDĘ JEDYNA DROGA??? CI TEZ [...]

kerad - tu nie ma czego redukować! Trening z dużymi ciężarami i mięso rośnie! Przybyło Ci trochę wody i być może minimalna warstwa tłuszczyku. Trenuj tak ciężko jak możesz!

kerad - tu nie ma czego redukować! Trening z dużymi ciężarami i mięso rośnie! Przybyło Ci trochę wody i być może minimalna warstwa tłuszczyku. Trenuj tak ciężko jak możesz! Co fachowiec powie to racja.

[...] nikt raczej by nie myślał o czitach heh. Ja też sie przekonałem, że tak trzeba redukować. Co to za sztuka obciąć kalorie na 1,5k-2k i narzekać, że siła sp*****la razem z obwodami ;-). Znaczy przekonam się jak mi wyjdzie obecna redukcja %-). A z córkami ja mam więcej trochę czasu niż Darek %-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-08 22:34:31

Ja trenuje teraz z celem masa na 3 mce ale żeby jak najmniej redukować w przyszłości zredukuję teraz.

To zaczynamy :) Na początek moje cele: W ciągu najbliższych kilku miesięcy mam zamiar redukować wagę. Ciężko mi powiedzieć ile kg chce zrzucić, ponieważ na wadze jako tako mi nie zależy. Moim głównym punktem odniesienia jest to co widzę w lustrze :) Obecnie na czczo ważę 79-80 kg, przy wzroście 181/2. Nie jest to zbyt dużo, tym bardziej jak [...]

za mało mięsa/ryb, za mało warzyw, nie bazuj na serze żółtym jako źródle białka, jeżeli chcesz redukować to powinieneś mieć w diecie mniej składników jak zapotrzebowanie na 0 Edit: Co ty chcesz redukować przy 181cm i 65kg? pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-23 17:03:35

ja na ok 4300-4500kcal bez jakiś innych aktywności prócz siłowni nie tyłem, Darek zalecił mi zrobić lekką redu i odpocząć od tego ciągłego pakowania w siebie jedzenia, jak w ostatnim tyg. dojdę do przypuśćmy 2.5k kcal to mam nadzieje, że później będzie łatwiej nabrać mięsa :-) Erwi może i było by dobre rozwiązanie ale co ja mam redukować?

[...] się pytanie, czy po niedzieli gdzie nie ma treningu w poniedziałek dać medium carb ? Bo jednak glikol się uzupełni po cheacie, a środa/czwartek high carb czy zostawić tak jak jest ? Kolejne pytanie, w tą niedzielę raz na dwa/trzy tygodnie lepiej zrobić cheat meal (czit day chyba nie wchodzi w grę bo może mnie podlać ) czy zrobić coś na [...]

Kurde bo to jest tak że jak mi trochę fatu podesło to wszystko we mnie woła - koniec, stop, dosyć, nie jedz, odpuść. przestań, zacznij biegać, halooo jeszcze jedeń dzień i będziesz gruby. Cieżko się z tym walczy, to chyba choroba psychiczna jest %-) Nawet ostatnio mi apetyt przeszedł na słodycze i niezdrowe jedzenie :-D Koncepcja jest taka, [...]

[...] to potrafi robić.., mam przykład w postaci młodszego brata który nie dba o zdrowie, żre co popadnie, warzywa, owoce nawet nie wie co to i jeszcze pozycja leżąca..,no to jak ma być co drugi teraz niedoczynność i leci hormony.. i co tak do końca życia no to fajnie:) Pamiętam jak faftak wklejał wynik jakiejś dziewczyny które poprawił tylko i [...]

molder weź sieknij podsumowanie jak już skończysz się redukować

Jak chcesz redukować to raczej troszkę krótszy estr, może test enanthate lub test phenylpropionate, ale jak rozumiem już się zdecydowałeś na cypka. Poza tym dawka wydaje mi się mała. Długość cyklu również, bo przy dłuższych estrach lepiej ciągnąć trochę dłużej. A tamoxifen, czyli nolvadex, powinno się stosować po cyklu, bo jest lekiem [...]

[...] zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil [...]

[...] Jak poczuje głód dołożę deczko mięsa podbijając tłuszcz i białko. Tkanka tłuszczowa jeszcze jest więc cisnąć w "masowanie" trochę ryzyko. Redukować mi się nie chce. Pozostanę w okolicy "zwyczajnego dobrobytu" zobaczymy gdzie to prowadzi. Na marginesie - moja waga 65kg i jem 2200kcal to tak jakbym przy 90kg jadł 3060kcal - chyba nie jest źle.

[...] warzywo, Oliwa z Oliwek którą muszę czymś innym zastąpić bo jest okropna teraz herbatka zielona Skerx dziękuje serdecznie za ładny wpisik parę cennych wskazówek bilans na 0 jak ja na prawdę w ciągu dnia mam mało ruchu..ale ok postaram sie, z dietą na opak jest-brak wagi ale mam nadzieje że to się zmieni w najbliższym czasie, wiem że banan dużo [...]

[...] widac ;> oczywiscie bez fotoszopa :D moj krzywy bark mi prosze wybaczyc :D kochajcie mnie z krzywym^^ :P w kiecce dla por. zeby nie bylo,ze paker zle wyglada w sukience! jak sie rajtki zalozy, szpilki juz jest ok ;P ale mi sie nie chcialo :P masowac/redukowac/ zostawic? co robic? ja ciagle nogi i tylek bym katowac chciala:P ja na wystajace [...]

ogólnie to zastanawiam się jak rozplanować sobie progres siłowy z tygodnia na tydzień planuję redukować przez jakieś 3 miesiące, w tym czasie dam 2 plany treningowe po 5-6tyg, z wagą chciałbym zejść maks do 75kg, nie chce mniej ważyć teraz tylko pytanie jakimi ciężarami zacząć od następnego tygodnia i czy ciągnąć progres siłowy przez całe [...]

"no i oczywiście nie mogę doczekać się już masy, sporej ilości kcal, hardkorowych treningów i zayebistej regeneracji" To takie pytanko po co redukować jak znowu będziesz masować i z automatu obwód pasa też wzrośnie?

Albo albo. Jest to możliwe, aby przybierac na masie i się redukowac stopniowo, ale ile osób to potrafi na tym forum i jak długo im zajęło dojście do takiego majstersztyku ... tego nie wiedzą nawet najpotężniejsi filozofowie . Osobiście Ci powiem, że mnie się coś takiego nie mieści raczej w głowie. Jak się redukowac to nie przybierac na masie a [...]